Este último grupo de estresores fue estudiado por los psiquiatras Holmes y Rahe que, en el año 1967 elaboraron una escala compuesta por una lista de 43 acontecimientos vitales. Estos autores observaron qué acontecimientos habían precedido a la enfermedad de 5000 pacientes hospitalizados. Como consecuencia de ese estudio encontraron evidencias de que estos sucesos incrementaban la posibilidad de contraer una enfermedad.
A continuación verás la escala de acontecimientos vitales estresantes que realizaron Holmes y Rahe. Para aplicarla tienes que localizar los sucesos que te han ocurrido en el último año y hacer click en el cuadro a la derecha de los puntos. Si el resultado de esa suma está por debajo de los 150 puntos quiere decir que solo tienes una pequeña posibilidad de contraer una enfermedad a causa del estrés; si estás entre 151 y 299 tienes un riesgo moderado; y si tu puntuación supera los 300 puntos, tienes un riesgo alto.
Ten en cuenta que es algo orientativo, ya que hay que observar otros factores como puede ser la tolerancia al estrés de cada persona.
Muerte del cónyuge |
100 |
Cambio de responsabilidad en el trabajo |
29 | ||
Divorcio |
73 |
Hijo o hija que deja el hogar |
29 | ||
Separación matrimonial |
65 |
Problemas legales |
29 | ||
Encarcelación |
63 |
Logro personal notable |
28 | ||
Muerte de un familiar cercano |
63 |
La esposa comienza o deja de trabajar |
26 | ||
Lesión o enfermedad personal |
53 |
Comienzo o fin de la escolaridad |
26 | ||
Matrimonio |
50 |
Cambio en las condiciones de vida |
25 | ||
Despido del trabajo |
47 |
Revisión de hábitos personales |
24 | ||
Paro |
47 |
Problemas con el jefe |
23 | ||
Reconciliación matrimonial |
45 |
Cambio de turno o de condiciones laborales |
20 | ||
Jubilación |
45 |
Cambio de residencia |
20 | ||
Cambio de salud de un miembro de la familia |
44 |
Cambio de colegio |
20 | ||
Drogadicción y/o alcoholismo |
44 |
Cambio de actividades de ocio |
19 | ||
Embarazo |
40 |
Cambio de actividad religiosa |
19 | ||
Dificultades o problemas sexuales |
39 |
Cambio de actividades sociales |
18 | ||
Incorporación de un nuevo miembro a la familia |
39 |
Cambio de hábito de dormir |
17 | ||
Reajuste de negocio |
39 |
Cambio en el número de reuniones familiares |
16 | ||
Cambio de situación económica |
38 |
Cambio de hábitos alimentarios |
15 | ||
Muerte de un amigo íntimo |
37 |
Vacaciones |
13 | ||
Cambio en el tipo de trabajo |
36 |
Navidades |
12 | ||
Mala relación con el cónyuge |
35 |
Leves transgresiones de la ley |
11 | ||
Juicio por crédito o hipoteca |
30 |
Total |