Skip to main content

La escala de estrés de Holmes y Rahe

Este último grupo de estresores fue estudiado por los psiquiatras Holmes y Rahe que, en el año 1967 elaboraron una escala compuesta por una lista de 43 acontecimientos vitales. Estos autores observaron qué acontecimientos habían precedido a la enfermedad de 5000 pacientes hospitalizados. Como consecuencia de ese estudio encontraron evidencias de que estos sucesos incrementaban la posibilidad de contraer una enfermedad.

A continuación verás la escala de acontecimientos vitales estresantes que realizaron Holmes y Rahe. Para aplicarla tienes que localizar los sucesos que te han ocurrido en el último año y hacer click en el cuadro a la derecha de los puntos. Si el resultado de esa suma está por debajo de los 150 puntos quiere decir que solo tienes una pequeña posibilidad de contraer una enfermedad a causa del estrés; si estás entre 151 y 299 tienes un riesgo moderado; y si tu puntuación supera los 300 puntos, tienes un riesgo alto.

Ten en cuenta que es algo orientativo, ya que hay que observar otros factores como puede ser la tolerancia al estrés de cada persona.

Muerte del cónyuge

100

Cambio de responsabilidad en el trabajo

29
Divorcio

73

Hijo o hija que deja el hogar

29
Separación matrimonial

65

Problemas legales

29
Encarcelación

63

Logro personal notable

28
Muerte de un familiar cercano

63

La esposa comienza o deja de trabajar

26
Lesión o enfermedad personal

53

Comienzo o fin de la escolaridad

26
Matrimonio

50

Cambio en las condiciones de vida

25
Despido del trabajo

47

Revisión de hábitos personales

24
Paro

47

Problemas con el jefe

23
Reconciliación matrimonial

45

Cambio de turno o de condiciones laborales

20
Jubilación

45

Cambio de residencia

20
Cambio de salud de un miembro de la familia

44

Cambio de colegio

20
Drogadicción y/o alcoholismo

44

Cambio de actividades de ocio

19
Embarazo

40

Cambio de actividad religiosa

19
Dificultades o problemas sexuales

39

Cambio de actividades sociales

18
Incorporación de un nuevo miembro a la familia

39

Cambio de hábito de dormir

17
Reajuste de negocio

39

Cambio en el número de reuniones familiares

16
Cambio de situación económica

38

Cambio de hábitos alimentarios

15
Muerte de un amigo íntimo

37

Vacaciones

13
Cambio en el tipo de trabajo

36

Navidades

12
Mala relación con el cónyuge

35

Leves transgresiones de la ley

11
Juicio por crédito o hipoteca

30

Total